Actualités

Du temps pour soi

Tant attendues, elles vont être appréciées et savourées à 200%: vive les vacances!

Hyper connectés les uns aux autres à longueur de journées, c’est enfin le moment pour se reconnecter à soi. Pour cela, nul besoin d’être hyper actif. C’est aussi ça les vacances, le farniente (de l’italien fare niente: ne rien faire). Dans nos vies surchargées, profiter de ces jours pour couper son téléphone, s’autoriser de longues pauses hors des réseaux et s’autoriser à passer du temps avec soi sera bénéfique à la fois pour notre santé physique et notre santé psychique.

Alors, laissez-vous surprendre et prenez le temps comme il vient, sans vouloir tout prévoir ou tout contrôler. Vous vous étonnerez certainement de découvrir les vertus de l’oisiveté. Profitez pleinement de vos balades dans de nouveaux lieux  et utiliser tout ce que la nature met à disposition pour bouger autrement.

Bousculez vos habitudes pour vous faire du bien et passez un bel été!

Summer

La concentration au Pilates

ConcentrationNe vous méprenez pas, je ne fais pas l’apologie du tabac. Cependant, des études montrent que la sédentarité tue plus que le tabagisme ! Diabète type II, maladies cardiovasculaires, lombalgies, douleurs musculo-articulaires, troubles musculo-squelettiques, voici quelques exemples des maux qui, pour certains, peuvent entraîner la mort.

Alors, prêt à bouger ? Le Pilates présente plus d’un avantage. L’un d’eux est de connecter le corps et l’esprit. Sans entrer en méditation, la pratique du Pilates demande de la concentration pour placer sa respiration et sentir comment notre corps bouge pour gagner en efficacité.

Joseph Pilates disait lui-même: « “Corps et esprit doivent être coordonnés, dans le but non seulement d’obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort mental et physique, mais aussi de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, menant une vie comblée et heureuse.”

Ainsi, outre la recherche de faire du bien à son corps en le mobilisant, en le renforçant et en l’assouplissant, c’est aussi à votre mental que vous ferez du bien: ressentir ce qui se passe dans notre corps en étant connecté à soi.  Aussi parce que les cours chez Îlot Pilates se passent dans la bonne humeur et en toute simplicité. Ma récompense : les visages crispés du début du cours laissent place à des mines réjouies et apaisées, une profonde sensation de bien-être accompagne les participants pour le reste de leur journée.

#ilotpilates #bodybalance #stretch #strength #flexibility #mobility #stressless #relaxyourself #enjoy #wellness

Un cadeau à offrir?

Durant l’année, nous avons de multiples occasions de faire plaisir à un proche: pour le remercier, pour lui dire qu’on l’aime, pour célébrer un anniversaire etc… Pourquoi ne pas offrir un cadeau qui permette de prendre soin de cette personne qui vous est chère?

Un corps en bonne santé et qui permette de bouger sans douleurs, n’y a t’il rien de plus précieux? Pour ce faire, Îlot Pilates propose  de jolies cartes donnant droit à des cours de Pilates: du personal training pour un accompagnement personnalisé ou des cours collectifs pour évoluer au sein d’un groupe, vous trouverez différentes formules selon votre budget et vos envies.

  • CHF 110.-      1 séance en Personal Training
  • CHF 150.-      5 séances en cours collectif (validité 2 mois)
  • CHF 270.-      10 séances en cours collectif (validité 3 mois)
  • CHF 520.-      5 séances en Personal Training
  • CHF 990.-      1 abonnement de 10 séances en Personal Training

Contactez-moi sans plus tarder pour commander vos cartes et recevez un tote bag en cadeau!

Le printemps arrive

La floraison des primevères annoncent la fin de l’hiver. Vous avez certainement pu observer ces jolies petites fleurs qui accompagnent nos balades. Eh bien saviez-vous que primevere est l’ancien nom français désignant le printemps?

Ainsi, le printemps est à notre porte et ce n’est pas pour me déplaire: des jours plus longs, une lumière plus intense, le chant des oiseaux, la nature reprend vie…et nous aussi d’une certaine façon.

C’est le moment de faire une petite détox et de se remettre à bouger. Si les résolutions du début d’année ont été mises au placard, profitez du nettoyage de printemps pour les ressortir et vous réapproprier votre corps.

Meadow

Nouveau cours: lundi 18h15

another_day

Lorsque le week end s’achève, vous ressentez une certaine morosité à l’idée de redémarrer une nouvelle semaine. Vous pensez déjà à tout ce qui vous attend au travail et les diverses obligations vous submergent.

Pourquoi ne pas vous accordez un moment qui vous permette de poursuivre la semaine plus sereinement.

Inscrivez-vous au cours du lundi à 18h15 et réjouissez-vous du début de la semaine!

Cabinet Phosphorus, Rue du Village 19-21 à Vernier

Pour tout renseignement et inscription, contactez-moi

L’heure des résolutions a sonné

Jump_2019

Prêt pour le saut vers 2019? Quelles seront vos résolutions pour cette nouvelle année? Certains diront que pour les tenir, ils préfèrent ne pas en prendre! Ok, mais pourquoi ne pas profiter du début d’année pour faire un petit bilan et se demander ce qui pourrait nous faire du bien.

Pour cela, il faut s’interroger sur ce dont nous avons envie, le temps que l’on a disposition, mais aussi le budget que l’on veut / peut mettre. Ceci nous permettra ainsi de maximiser ses chances de tenir ses résolutions.

Alors dites-moi, vous décidez quoi pour 2019?

 

 

Offrez un cadeau santé à un proche

Carte cadeau-1

Noël approche et vous n’avez pas encore acheté tous vos cadeaux? Vous souhaitez faire plaisir, mais vous ne savez pas quoi offrir?

Quoi de mieux que d’opter pour un cadeau qui fait du bien à ceux que vous aimez!

Pensez aux cartes cadeau Îlot Pilates

  • CHF 110.-      1 séance en Personal Training
  • CHF 140.-      5 séances en cours collectif (validité 2 mois)
  • CHF 270.-      10 séances en cours collectif (validité 3 mois)
  • CHF 520.-      5 séances en Personal Training
  • CHF 990.-      1 abonnement de 10 séances en Personal Training

Contactez-moi pour commander vos cartes et recevez une surprise pour tout achat!

Journées portes ouvertes

Welcome

Vous êtes intéressé par le Pilates? Qu’est-ce que c’est au juste le Pilates? Quels en sont les bienfaits? Comment se déroule un cours?…

Rencontrons-nous pour en discuter!

JOURNEES PORTES OUVERTES PHOSPHORUS

Vendredi 23 novembre de 16h à 20h

Samedi 24 novembre de 10h à 14h

 Voir flyer