Actualités

joyeuses fêtes

Îlot Pilates vous présente tous ses meilleurs voeux pour l’année à venir!

Mille mercis à tous mes élèves pour leur confiance témoignée durant cette année si spéciale. Gardons le bon de 2021 et gageons que 2022 soit encore meilleure!!

Le studio actuellement fermé rouvrira ses portes le 10 janvier 2022. D’ici là, je vous souhaite de passer de très belles fêtes entouré de ceux qui vous sont chers.

Idee cadeau pour noël

Marre des achats futiles qui encombrent les espaces? Pourquoi ne pas choisir cette année un cadeau plus écologique et bon pour la santé?

Comme l’a écrit Joseph Pilates « La forme physique est la première condition au bonheur »

Si vous voulez contribuer au bonheur d’un de vos proches, optez pour une carte cadeau! Des cours de Pilates ou de Nordic Walking, en privé ou en duo, prenez contact avec moi et discutons ensemble des possibilités

Îlot Pilates on line

Dès le 9 novembre, cours Îlot Pilates en direct PAR Zoom

Tu as déjà pratiqué le Pilates et souhaite prendre des cours depuis chez toi? Rien de plus simple!

  • Choisis ton forfait
  • Effectue le paiement par virement (n° de compte dans https://ilotpilates.com/conditions-generales/)
  • Sélectionne les horaires sur le planning selon tes disponibilités
  • Inscris-toi par mail, WhatsApp ou SMS jusqu’à une heure avant le début du cours

Trente minutes avant le démarrage, tu recevras un lien pour te connecter à Îlot Pilates on line

FORFAITS
  • 3 cours / CHF 60.-
  • 6 cours / CHF 110.-
  • 9 cours / CHF 150.-
LUN.MAR.MER.JEU.VEN.
8h009h00
10h009h3010h0010h30
12h0012h00
14h30
18h0017h3018h00
19h30

Horaires valables jusqu’au 27 novembre. Ils pourront être maintenus, voire modifiés en fonction de l’évolution de la situation sanitaire, et surtout, en fonction des demandes!

Abonne-toi au site Îlot Pilates et suis-moi sur Facebook et Instagram pour rester informé!


Initiation en novembre

Vous avez toujours eu envie de faire du Pilates? Vous avez entendu parler des nombreux bienfaits liés à la pratique du Pilates? Vous avez envie d’améliorer votre mobilité, de travailler sur votre équilibre, d’accroître votre souplesse, de renforcer vos défenses immunitaires ou de bouger tout simplement?

SUIVEZ UNE INITIATION EN NOVEMBRE!

Chaque lundi à 17h ou  chaque mardi à 11h

au prix exceptionnel de CHF 100.- pour 4 cours

Contactez-moi pour vous inscrire soit par téléphone ou via ma fiche contact sur mon site

Alors, vous êtes plutôt HAPPY MONDAY ou WELCOME TUESDAY?

Welcome back!

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La période que nous avons vécue nous a tous profondément bouleversés: privées de liens sociaux, les personnes vivant seules se sentaient comme exclues du monde; les parents ont dû apprendre à changer de casquette pour répondre à leur interminable cahier des charges; les indépendants ont craint pour leur activité; tandis que d’autres, en première ligne, étaient confrontés à la peur, à la mort… Personne n’a été épargné!

Habituée à travailler seule la plupart du temps, les interactions avec mes élèves me nourrissent et me motivent chaque jour un peu plus, pour toujours donner le meilleur de moi-même. J’enseigne le Pilates, mais je créé également un lien particulier avec chacun d’eux pour leur offrir plus.

Dès le 8 juin, la vie devrait retrouver une certaine normalité ce qui va me permettre de les accueillir à nouveau au studio et je m’en réjouis. Welcome back!

 

Nouvelle année, nouvelle adresse!

Déménagement

Fière et reconnaissante de vous annoncer qu’Îlot Pilates s’installe dans un nouveau lieu. Un espace dédié aux cours collectifs, privés et bien d’autres choses. Un lieu accueillant, chaleureux et simple.

Dès le 6 janvier 2020, retrouvez-moi Rue du Village 21 à Vernier.

Comment mieux aborder l’année qu’avec une nouvelle étape dans l’histoire d’Îlot Pilates, un nouveau challenge ?

Pour 2020, je vous souhaite également de concrétiser vos vœux les plus chers et surtout de continuer de regarder devant !

 

Vieillir en équilibre

FallingJ’ai assisté à une conférence donnée par Ann Mulhauser-Wallin (physiothérapeuthe à domicile) qui s’intitulait: « La vie sur mes 2 pieds ou vieillir en équilibre ».

Les facteurs de chutes chez les seniors sont multiples: les troubles cognitifs et psychologiques, les maladies (cœur, poumons), les problèmes d’équilibre liés aux systèmes vestibulaire, auditif et visuel. Il est à retenir qu’une personne ayant chuté une 1ère fois est plus à risque car elle a peur de rechuter, elle est moins mobile, elle a pu être immobilisée et a perdu de la musculature. La sarcopénie (diminution des capacités musculaires due à l’âge) est inéluctable. A partir de 50 ans, nous perdons 1 à 2% de muscles pour arriver ainsi à presque 40% lorsqu’on attend 80 ans.

L’apport de protéines est indispensable pour conserver une plus grande force musculaire (1 à 1.6g /kg /j). Penser à intégrer des protéines dès le matin peut aider à avoir la ration journalière recommandée.

Une activité physique régulière, comme le Pilates, est essentielle. A la fois pour renforcer ses muscles et gagner en souplesse, mais aussi pour travailler le système proprioceptif qui nous permet d’apprendre à situer notre corps dans l’espace et par là-même, améliorer notre équilibre.