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J’ai assisté à une conférence donnée par Ann Mulhauser-Wallin (physiothérapeuthe à domicile) qui s’intitulait: « La vie sur mes 2 pieds ou vieillir en équilibre ».

Les facteurs de chutes chez les seniors sont multiples: les troubles cognitifs et psychologiques, les maladies (cœur, poumons), les problèmes d’équilibre liés aux systèmes vestibulaire, auditif et visuel. Il est à retenir qu’une personne ayant chuté une 1ère fois est plus à risque car elle a peur de rechuter, elle est moins mobile, elle a pu être immobilisée et a perdu de la musculature. La sarcopénie (diminution des capacités musculaires due à l’âge) est inéluctable. A partir de 50 ans, nous perdons 1 à 2% de muscles pour arriver ainsi à presque 40% lorsqu’on attend 80 ans.

L’apport de protéines est indispensable pour conserver une plus grande force musculaire (1 à 1.6g /kg /j). Penser à intégrer des protéines dès le matin peut aider à avoir la ration journalière recommandée.

Avez-vous déjà pensé à proposer une initiation Pilates lors de vos journées au vert ou journées d’entreprise? Une idée originale mêlant pause sportive et bien-être, sans trop mouiller sa chemise. Et si vous avez prévu une activité créative, une séance de Pilates en petits groupes permettra de préparer au mieux vos collaborateurs à la suite du programme. Grâce aux exercices demandant de la concentration, la vocation première du Pilates est la tonification du corps, mais aussi de réveiller « les cellules dormantes » du cerveau.

Vous organisez des événements dans votre entreprise ou vous montez des ateliers créatifs? Contactez-moi pour convenir ensemble du programme.

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Tant attendues, elles vont être appréciées et savourées à 200%: vive les vacances!

Hyper connectés les uns aux autres à longueur de journées, c’est enfin le moment pour se reconnecter à soi. Pour cela, nul besoin d’être hyper actif. C’est aussi ça les vacances, le farniente (de l’italien fare niente: ne rien faire). Dans nos vies surchargées, profiter de ces jours pour couper son téléphone, s’autoriser de longues pauses hors des réseaux et s’autoriser à passer du temps avec soi sera bénéfique à la fois pour notre santé physique et notre santé psychique.

Alors, laissez-vous surprendre et prenez le temps comme il vient, sans vouloir tout prévoir ou tout contrôler. Vous vous étonnerez certainement de découvrir les vertus de l’oisiveté. Profitez pleinement de vos balades dans de nouveaux lieux  et utiliser tout ce que la nature met à disposition pour bouger autrement.

Bousculez vos habitudes pour vous faire du bien et passez un bel été!

Ne vous méprenez pas, je ne fais pas l’apologie du tabac. Cependant, des études montrent que la sédentarité tue plus que le tabagisme ! Diabète type II, maladies cardiovasculaires, lombalgies, douleurs musculo-articulaires, troubles musculo-squelettiques, voici quelques exemples des maux qui, pour certains, peuvent entraîner la mort.

Alors, prêt à bouger ? Le Pilates présente plus d’un avantage. L’un d’eux est de connecter le corps et l’esprit. Sans entrer en méditation, la pratique du Pilates demande de la concentration pour placer sa respiration et sentir comment notre corps bouge pour gagner en efficacité.

Joseph Pilates disait lui-même: « “Corps et esprit doivent être coordonnés, dans le but non seulement d’obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort mental et physique, mais aussi de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, menant une vie comblée et heureuse.”

Ainsi, outre la recherche de faire du bien à son corps en le mobilisant, en le renforçant et en l’assouplissant, c’est aussi à votre mental que vous ferez du bien: ressentir ce qui se passe dans notre corps en étant connecté à soi.  Aussi parce que les cours chez Îlot Pilates se passent dans la bonne humeur et en toute simplicité. Ma récompense : les visages crispés du début du cours laissent place à des mines réjouies et apaisées, une profonde sensation de bien-être accompagne les participants pour le reste de leur journée.

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