ÎLOT PILATES ON LINE

Dès le 9 novembre, cours Îlot Pilates en direct PAR Zoom

Tu as déjà pratiqué le Pilates et souhaite prendre des cours depuis chez toi? Rien de plus simple!

  • Choisis ton forfait
  • Effectue le paiement par virement (n° de compte dans https://ilotpilates.com/conditions-generales/)
  • Sélectionne les horaires sur le planning selon tes disponibilités
  • Inscris-toi par mail, WhatsApp ou SMS jusqu’à une heure avant le début du cours

Trente minutes avant le démarrage, tu recevras un lien pour te connecter à Îlot Pilates on line

FORFAITS
  • 3 cours / CHF 60.-
  • 6 cours / CHF 110.-
  • 9 cours / CHF 150.-
LUN.MAR.MER.JEU.VEN.
8h009h00
10h009h3010h0010h30
12h0012h00
14h30
18h0017h3018h00
19h30

Horaires valables jusqu’au 27 novembre. Ils pourront être maintenus, voire modifiés en fonction de l’évolution de la situation sanitaire, et surtout, en fonction des demandes!

Abonne-toi au site Îlot Pilates et suis-moi sur Facebook et Instagram pour rester informé!


Initiation en novembre

Vous avez toujours eu envie de faire du Pilates? Vous avez entendu parler des nombreux bienfaits liés à la pratique du Pilates? Vous avez envie d’améliorer votre mobilité, de travailler sur votre équilibre, d’accroître votre souplesse, de renforcer vos défenses immunitaires ou de bouger tout simplement?

SUIVEZ UNE INITIATION EN NOVEMBRE!

Chaque lundi à 17h ou  chaque mardi à 11h

au prix exceptionnel de CHF 100.- pour 4 cours

Contactez-moi pour vous inscrire soit par téléphone ou via ma fiche contact sur mon site

Alors, vous êtes plutôt HAPPY MONDAY ou WELCOME TUESDAY?

Welcome back!

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La période que nous avons vécue nous a tous profondément bouleversés: privées de liens sociaux, les personnes vivant seules se sentaient comme exclues du monde; les parents ont dû apprendre à changer de casquette pour répondre à leur interminable cahier des charges; les indépendants ont craint pour leur activité; tandis que d’autres, en première ligne, étaient confrontés à la peur, à la mort… Personne n’a été épargné!

Habituée à travailler seule la plupart du temps, les interactions avec mes élèves me nourrissent et me motivent chaque jour un peu plus, pour toujours donner le meilleur de moi-même. J’enseigne le Pilates, mais je créé également un lien particulier avec chacun d’eux pour leur offrir plus.

Dès le 8 juin, la vie devrait retrouver une certaine normalité ce qui va me permettre de les accueillir à nouveau au studio et je m’en réjouis. Welcome back!

 

Nouvelle année, nouvelle adresse!

Déménagement

Fière et reconnaissante de vous annoncer qu’Îlot Pilates s’installe dans un nouveau lieu. Un espace dédié aux cours collectifs, privés et bien d’autres choses. Un lieu accueillant, chaleureux et simple.

Dès le 6 janvier 2020, retrouvez-moi Rue du Village 21 à Vernier.

Comment mieux aborder l’année qu’avec une nouvelle étape dans l’histoire d’Îlot Pilates, un nouveau challenge ?

Pour 2020, je vous souhaite également de concrétiser vos vœux les plus chers et surtout de continuer de regarder devant !

 

Vieillir en équilibre

FallingJ’ai assisté à une conférence donnée par Ann Mulhauser-Wallin (physiothérapeuthe à domicile) qui s’intitulait: « La vie sur mes 2 pieds ou vieillir en équilibre ».

Les facteurs de chutes chez les seniors sont multiples: les troubles cognitifs et psychologiques, les maladies (cœur, poumons), les problèmes d’équilibre liés aux systèmes vestibulaire, auditif et visuel. Il est à retenir qu’une personne ayant chuté une 1ère fois est plus à risque car elle a peur de rechuter, elle est moins mobile, elle a pu être immobilisée et a perdu de la musculature. La sarcopénie (diminution des capacités musculaires due à l’âge) est inéluctable. A partir de 50 ans, nous perdons 1 à 2% de muscles pour arriver ainsi à presque 40% lorsqu’on attend 80 ans.

L’apport de protéines est indispensable pour conserver une plus grande force musculaire (1 à 1.6g /kg /j). Penser à intégrer des protéines dès le matin peut aider à avoir la ration journalière recommandée.

Une activité physique régulière, comme le Pilates, est essentielle. A la fois pour renforcer ses muscles et gagner en souplesse, mais aussi pour travailler le système proprioceptif qui nous permet d’apprendre à situer notre corps dans l’espace et par là-même, améliorer notre équilibre.

 

 

Le Pilates pour développer la créativité

CreativityAvez-vous déjà pensé à proposer une initiation Pilates lors de vos journées au vert ou journées d’entreprise? Une idée originale mêlant pause sportive et bien-être, sans trop mouiller sa chemise. Et si vous avez prévu une activité créative, une séance de Pilates en petits groupes permettra de préparer au mieux vos collaborateurs à la suite du programme. Grâce aux exercices demandant de la concentration, la vocation première du Pilates est la tonification du corps, mais aussi de réveiller « les cellules dormantes » du cerveau.

Vous organisez des événements dans votre entreprise ou vous montez des ateliers créatifs? Contactez-moi pour convenir ensemble du programme.

#pilatesenentreprise #atelierscreatifs #sportsante #tonus #souplesse #mobilite #bienetre #espritdequipe #espritcreatif

Du temps pour soi

Tant attendues, elles vont être appréciées et savourées à 200%: vive les vacances!

Hyper connectés les uns aux autres à longueur de journées, c’est enfin le moment pour se reconnecter à soi. Pour cela, nul besoin d’être hyper actif. C’est aussi ça les vacances, le farniente (de l’italien fare niente: ne rien faire). Dans nos vies surchargées, profiter de ces jours pour couper son téléphone, s’autoriser de longues pauses hors des réseaux et s’autoriser à passer du temps avec soi sera bénéfique à la fois pour notre santé physique et notre santé psychique.

Alors, laissez-vous surprendre et prenez le temps comme il vient, sans vouloir tout prévoir ou tout contrôler. Vous vous étonnerez certainement de découvrir les vertus de l’oisiveté. Profitez pleinement de vos balades dans de nouveaux lieux  et utiliser tout ce que la nature met à disposition pour bouger autrement.

Bousculez vos habitudes pour vous faire du bien et passez un bel été!

Summer

La concentration au Pilates

ConcentrationNe vous méprenez pas, je ne fais pas l’apologie du tabac. Cependant, des études montrent que la sédentarité tue plus que le tabagisme ! Diabète type II, maladies cardiovasculaires, lombalgies, douleurs musculo-articulaires, troubles musculo-squelettiques, voici quelques exemples des maux qui, pour certains, peuvent entraîner la mort.

Alors, prêt à bouger ? Le Pilates présente plus d’un avantage. L’un d’eux est de connecter le corps et l’esprit. Sans entrer en méditation, la pratique du Pilates demande de la concentration pour placer sa respiration et sentir comment notre corps bouge pour gagner en efficacité.

Joseph Pilates disait lui-même: « “Corps et esprit doivent être coordonnés, dans le but non seulement d’obtenir le maximum de résultat avec le minimum d’effort mental et physique, mais aussi de vivre le plus longtemps possible en bonne santé, menant une vie comblée et heureuse.”

Ainsi, outre la recherche de faire du bien à son corps en le mobilisant, en le renforçant et en l’assouplissant, c’est aussi à votre mental que vous ferez du bien: ressentir ce qui se passe dans notre corps en étant connecté à soi.  Aussi parce que les cours chez Îlot Pilates se passent dans la bonne humeur et en toute simplicité. Ma récompense : les visages crispés du début du cours laissent place à des mines réjouies et apaisées, une profonde sensation de bien-être accompagne les participants pour le reste de leur journée.

#ilotpilates #bodybalance #stretch #strength #flexibility #mobility #stressless #relaxyourself #enjoy #wellness

Un cadeau à offrir?

Durant l’année, nous avons de multiples occasions de faire plaisir à un proche: pour le remercier, pour lui dire qu’on l’aime, pour célébrer un anniversaire etc… Pourquoi ne pas offrir un cadeau qui permette de prendre soin de cette personne qui vous est chère?

Un corps en bonne santé et qui permette de bouger sans douleurs, n’y a t’il rien de plus précieux? Pour ce faire, Îlot Pilates propose  de jolies cartes donnant droit à des cours de Pilates: du personal training pour un accompagnement personnalisé ou des cours collectifs pour évoluer au sein d’un groupe, vous trouverez différentes formules selon votre budget et vos envies.

  • CHF 110.-      1 séance en Personal Training
  • CHF 150.-      5 séances en cours collectif (validité 2 mois)
  • CHF 270.-      10 séances en cours collectif (validité 3 mois)
  • CHF 520.-      5 séances en Personal Training
  • CHF 990.-      1 abonnement de 10 séances en Personal Training

Contactez-moi sans plus tarder pour commander vos cartes et recevez un tote bag en cadeau!