Nouveau cours: lundi 18h15

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Lorsque le week end s’achève, vous ressentez une certaine morosité à l’idée de redémarrer une nouvelle semaine. Vous pensez déjà à tout ce qui vous attend au travail et les diverses obligations vous submergent.

Pourquoi ne pas vous accordez un moment qui vous permette de poursuivre la semaine plus sereinement.

Inscrivez-vous au cours du lundi à 18h15 et réjouissez-vous du début de la semaine!

Cabinet Phosphorus, Rue du Village 19-21 à Vernier

Pour tout renseignement et inscription, contactez-moi

L’heure des résolutions a sonné

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Prêt pour le saut vers 2019? Quelles seront vos résolutions pour cette nouvelle année? Certains diront que pour les tenir, ils préfèrent ne pas en prendre! Ok, mais pourquoi ne pas profiter du début d’année pour faire un petit bilan et se demander ce qui pourrait nous faire du bien.

Pour cela, il faut s’interroger sur ce dont nous avons envie, le temps que l’on a disposition, mais aussi le budget que l’on veut / peut mettre. Ceci nous permettra ainsi de maximiser ses chances de tenir ses résolutions.

Alors dites-moi, vous décidez quoi pour 2019?

 

 

Offrez un cadeau santé à un proche

Carte cadeau-1

Noël approche et vous n’avez pas encore acheté tous vos cadeaux? Vous souhaitez faire plaisir, mais vous ne savez pas quoi offrir?

Quoi de mieux que d’opter pour un cadeau qui fait du bien à ceux que vous aimez!

Pensez aux cartes cadeau Îlot Pilates

  • CHF 110.-      1 séance en Personal Training
  • CHF 140.-      5 séances en cours collectif (validité 2 mois)
  • CHF 270.-      10 séances en cours collectif (validité 3 mois)
  • CHF 520.-      5 séances en Personal Training
  • CHF 990.-      1 abonnement de 10 séances en Personal Training

Contactez-moi pour commander vos cartes et recevez une surprise pour tout achat!

Journées portes ouvertes

Welcome

Vous êtes intéressé par le Pilates? Qu’est-ce que c’est au juste le Pilates? Quels en sont les bienfaits? Comment se déroule un cours?…

Rencontrons-nous pour en discuter!

JOURNEES PORTES OUVERTES PHOSPHORUS

Vendredi 23 novembre de 16h à 20h

Samedi 24 novembre de 10h à 14h

 Voir flyer 

 

Horaires des cours

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Cours collectifs (7 participants maximum) au Cabinet Phosphorus

  • Mardi 12h30
  • Mardi 13h40
  • Mercredi 12h30 (niveau intermédiaire)
  • Mercredi 18h00

⇒ Ces horaires ne vous conviennent pas ? Convenons ensemble d’un autre moment !

⇒ Vous préférez un accompagnement personnalisé, seul ou à deux ? Rencontrons-nous pour en discuter!

Pour tout renseignement et inscription, contactez-moi

 

 

Les résolutions de la rentrée

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  • Renforcer son corps
  • Accroître sa souplesse
  • Réduire son stress
  • Augmenter sa capacité de concentration
  • Avoir un sentiment durable de bien-être

Comment y arriver ?

…en pratiquant régulièrement le Pilates

 Voir le flyer

Mercredi 19 septembre à 14h et à 15h15

Initiation pour les débutants (CHF 20.-)

&

 Chaque mercredi à 12h30

Cours collectif, niveau intermédiaire (CHF 30.- ou CHF 270.- / 10 cours)

Pour tout renseignement et inscription, contactez-moi


Cabinet Phosphorus, Rue du Village 19-21 à Vernier

 

Respire!

Respirer, c’est le premier réflexe lorsque l’on vient au monde.

La respiration permet de transporter l’oxygène dans le sang lors de l’inspiration, ce qui alimente les cellules nerveuses et les muscles ; tandis qu’à l’expiration, nous évacuons les déchets gazeux permettant ainsi de « nettoyer » notre corps ». Le diaphragme, muscle en forme de coupole qui nous permet de respirer, se contracte et masse les organes internes de l’abdomen améliorant le système digestif et le système immunitaire. Il est aussi le siège des émotions, ce qui lie immanquablement la respiration à l’état émotionnel.

La méthode Pilates est basée sur 8 principes fondamentaux, dont la respiration fait partie. On parle de respiration latérale ou thoracique (ouverture de la cage à l’inspiration et rapprochement à l’expiration). Elle tient une place prépondérante et Joseph Pilates le confirme par ces mots « avant tout, apprenez à respirer correctement ». Pourquoi me direz-vous ? Parce qu’elle permet d’engager les muscles profonds, de protéger la colonne, de « rythmer » les exercices tout en donnant de la fluidité au mouvement et d’en accroître l’efficacité.

Malheureusement, force est de constater que dans nos vies, nous avons peut conscience de notre respiration et que nous respirons « à moitié ». Les conséquences sont entre autres maux de tête, tensions musculaires, stress, sommeil peu réparateur et état émotionnel fragile.

La méthode Pilates permet non seulement de renforcer le corps, d’accroître la souplesse, mais également de prendre conscience de sa respiration…au moins le temps de la séance ! Mes élèves me font fréquemment part de leur regain d’énergie et de leur sentiment de bien-être à la fin des cours. Les voilà ainsi parés à poursuivre leur journée de manière plus sereine.