« Au bout de 10 séances vous sentez la différence, au bout de 20 séances vous voyez la différence et au bout de 30 séances vous avez un corps tout neuf. » Joseph Pilates
Le Pilates est une méthode qui repose sur plusieurs principes, notamment: la respiration, le contrôle, le centrage, la concentration, la précision et la fluidité. Pour intégrer ces principes et ressentir tous les bienfaits de cette superbe méthode, je vous propose des cours sur tapis (matwork) intégrant ou non du petit matériel (petit ballon, cercle, foam roller, élastique…). Des options et variations sont proposées pour que chacun progresse à son propre rythme en respectant son ressenti.
VOTRE FORMULE
Cours privés Personal Training & Duo
Pour un suivi personnalisé seul ou à deux, j’établis un programme qui tient compte de vos objectifs. Les cours privés incluent un bilan postural lors de la 1ère séance, dans le but d’affiner le travail que nous ferons ensemble. Selon les besoins, d’autres techniques sont utilisées pour un travail plus global.
Cours collectifs
Le nombre d’élèves par cours est de 6 maximum. Des options et variations sont données pour que chacun travaille selon ses compétences, son objectif et sa condition physique. Les cours se font sur tapis en intégrant ou non le petit matériel: cercle, petit ballon, foam roller, élastique…
Pour tout nouvel élève intégrant un groupe, il sera demandé au préalable de participer à une séance privée au minimum (à voir selon la condition physique ou limitations).
Cours en REPLAY
Vous souhaitez suivre un cours de Pilates, mais votre temps est compté. Vous avez des horaires de travail irréguliers ou vous en avez assez de la circulation pour vous rendre dans un studio. Optez pour les cours en replay!
Dans le confort de votre intérieur, recevez le replay par mail le vendredi à 17h et vous avez 7 jours pour faire la séance. Votre seule obligation sera de vous équipez du petit matériel: cercle, petit ballon, foam roller, élastique…
Pour varier les plaisirs et le travail, les cours changent toutes les semaines!
Cours en entreprise
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) insiste sur le rôle de l’employeur en matière de prévention de certaines maladies notamment par le biais de l’exercice physique.
En proposant des cours de Pilates à vos collaborateurs, vous participez à leur bien être physique et mental en limitant les risques liés à la sédentarité.
Sur simple demande, j’étudie la faisabilité d’organiser un cours pour vos collaborateurs.
LES bienfaits du pilates
● Tonification des muscles profonds
● Augmentation de la souplesse
● Apaisement du système nerveux
● Optimisation de la proprioception et de l’intéroception
● Amélioration de la coordination
● Diminution des tensions musculaires
● Plus de mobilité
● Amélioration de la posture
● Meilleur équilibre